남자 갱년기 증상 30가지 이것은 꼭 알고 가세요

갱년기란 단어를 들으면 흔히 여성에게만 해당되는 이야기라고 생각하기 쉽지만, 실제로 제 저희 남편도 최근 남성 갱년기 증상으로 힘들어하고 있습니다.

그전까지는 그냥 '왜 이렇게 짜증이 늘었지?' '왜 저렇게 피곤해하지?'라고 생각했는데, 남자 갱년기 증상이라는 것을 알고 나니 갱년기를 철저히 관리하지 않으면 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 시기라는 걸 알게 되었어요.

이 글은 제가 직접 남성 갱년기에 대해 알아보고, 많은 블로그 정보와 전문가 코멘트를 참고해 정리한 내용으로 비슷한 고민을 가진 분들께 조금이나마 도움이 되길 바라며 작성해 봅니다.

남자 갱년기 증상

남성 갱년기는 보통 40대 후반~50대 초반 사이에 나타나며, 서서히 신체와 정신, 감정에 걸쳐 여러 가지 증상이 난다고 합니다.

하지만 생활습관이나 호르몬 영향에 따라 40대 초반부터 남자 갱년기가 시작되는 경우도 많다고 해요.

그중 대표적인 증상 30가지를 아래와 같이 정리해보았습니다.

내가 또는 나의 가족이 남자 갱년지인지 잘 모르시겠다면 아래 증상에서 10가지 이상에 해당하는지 확인해 보세요.

갱년기 증상을 완화하려면 호르몬 밸런스를 유지하고, 체력 저하를 막는 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

중년 남성을 위한 종합 영양제를 선택할 땐, 위 성분들이 함유된 복합제품을 고르는 것이 흡수율과 실용성 면에서 유리하다고 해요.

남자 갱년기를 이겨낼 수 있는 영양소에 대한 자세한 내용이 궁금하신 분은 아래 글을 참고해 주세요! 👇🏻👇🏻👇🏻

남자 갱년기 영양제 이거 안챙겨드시면 큰일나요!

갱년기 하면 보통 여성만 겪는 현상이라고 생각하기 쉽지만, 실제로 남성 갱년기 역시 생각보다 많은 중년 남성에게 영향을 미치고 있습니다.문제는 남성 갱년기가 서서히, 조용히 찾아오기 때

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저희 남편도 처음엔 운동에 대한 의욕이 없었지만, 주 3회 정도 가벼운 산책부터 시작하니 확실히 피로감이 줄고 기분도 한결 나아졌다고 하더라고요.

여자도 마찬가지이지만 특히 남자 갱년기에는 기름진 음식, 자극적인 음식, 인스턴트 식품은 피하는 것이 좋아요.

오메가3, 단백질 등이 풍부한 등푸른 생선이나 계란, 닭가슴살 등을 위주로 식단을 구성하는 것을 추천드려요.

갱년기를 두려워하지 말고,
내 몸의 신호를 인식하고,
제대로 된 방법으로 대응하는 것.
그게 진짜 건강한 중년을 여는 첫 걸음입니다.

혹시 지금 이 글을 보고 있는 분이나, 또는 아버지, 남편 중 누군가가 요즘 따라 유난히 피곤해 보인다면,

따뜻한 말 한마디와 함께 갱년기에 좋은 영양소나 음식을 챙기고, 꾸준히 운동하는 것을 적극 추천드립니다.

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